לקחו לי, אכלו לי, שתו לי - על דפוס הקורבנות
- מיכל קליין-נגר
- 31 באוג׳ 2024
- זמן קריאה 3 דקות
דפוס הקורבנות הוא דפוס חשיבה והתנהגות שבו אדם תופס את עצמו כקורבן של נסיבות,
אנשים או אירועים חיצוניים.
מקורות תופעת הקורבנות:
1. חוויות טראומטיות:
- פגיעה פיזית או נפשית:
• אירועים של אלימות פיזית או מילולית יכולים לגרום לאדם לפתח תחושת חוסר אונים וקורבנות.
• התעללות מינית או רגשית עלולה להוביל לתחושה מתמשכת של פגיעות וחוסר שליטה.
- התעללות בילדות:
• חוויות של הזנחה או התעללות בגיל צעיר משפיעות על התפתחות האישיות והתפיסה העצמית.
• דפוסי התקשרות לא בטוחים בילדות עלולים להוביל לקושי ביצירת מערכות יחסים בריאות בבגרות.
- אירועים טראומטיים כמו מלחמה או אסונות טבע:
• חשיפה לאירועים קיצוניים יכולה לערער את תחושת הביטחון הבסיסית של האדם.
• טראומה קולקטיבית עלולה להשפיע על קהילות שלמות ולייצר תחושת קורבנות משותפת.
2. דפוסי חשיבה וגידול:
- חינוך המדגיש חוסר אונים:
• הורים או מחנכים שמעבירים מסרים של "העולם מסוכן" או "אין לך שליטה" מטפחים תחושת קורבנות.
• חינוך שאינו מעודד עצמאות ופתרון בעיות עלול להוביל לתלות יתר ותחושת חוסר מסוגלות.
- סביבה משפחתית לא תומכת:
• משפחות שאינן מספקות תמיכה רגשית או הכרה בצרכי הילד עלולות לפגוע בהתפתחות הערך העצמי.
• דינמיקה משפחתית של האשמה או ביקורתיות יתר יכולה לטפח תחושת אשמה וחוסר ערך.
- חוסר בדוגמאות חיוביות להתמודדות:
• היעדר מודלים לחיקוי של התמודדות בריאה עם אתגרים מקשה על פיתוח כישורי התמודדות.
• סביבה שבה רווחת גישה של קורבנות מנציחה דפוסי חשיבה אלה.
3. גורמים חברתיים:
- אפליה או דיכוי חברתי:
• חוויות מתמשכות של אפליה על רקע גזע, מגדר, דת וכדומה יכולות לייצר תחושת קורבנות קולקטיבית.
• מבנים חברתיים לא שוויוניים מקשים על יכולת הפרט לשנות את מצבו.
- סטריאוטיפים ודעות קדומות:
• הפנמה של סטריאוטיפים שליליים יכולה להוביל לתפיסה עצמית מוגבלת.
• דעות קדומות חברתיות יכולות ליצור מחסומים ממשיים להתקדמות ולהצלחה.
- מערכות חברתיות לא צודקות:
• חוסר נגישות למשאבים או הזדמנויות בשל מעמד חברתי-כלכלי יכול לחזק תחושת חוסר אונים.
• מערכות משפטיות או ביורוקרטיות מסורבלות עלולות ליצור תחושת תסכול וחוסר יכולת לשנות.
4. גורמים פסיכולוגיים:
- דימוי עצמי נמוך:
• תפיסה עצמית שלילית מובילה לפרשנות של אירועים כמאשרים את חוסר הערך העצמי.
• קושי בזיהוי והערכת היכולות והכוחות האישיים מחזק את תחושת הקורבנות.
- דיכאון או חרדה:
• מצבים נפשיים אלה יכולים להגביר תחושות של חוסר אונים ופסימיות.
• הפרעות מצב רוח משפיעות על היכולת לראות אפשרויות ולפעול באופן אקטיבי.
- תחושת חוסר שליטה בחיים:
• אמונה ב"מיקוד שליטה חיצוני" - שגורמים חיצוניים קובעים את גורלנו - מחזקת תחושת קורבנות.
• קושי בזיהוי תחומים בהם יש לאדם השפעה ושליטה מוביל לפסיביות ותלות.
חשוב לזכור שמקורות אלה לרוב משולבים ומשפיעים זה על זה.
אז מהם סימני הזיהוי העיקריים של דפוס הקורבנות?
1. האשמת אחרים:
נטייה להאשים אנשים אחרים או נסיבות חיצוניות במצבים שליליים בחיינו, במקום לקחת אחריות אישית.
2. תחושת חוסר אונים:
הרגשה שאין לנו שליטה על חיינו או על המצבים בהם אנו נמצאים.
3. חשיבה שלילית:
שימוש תדיר במשפטים כמו "תמיד קורה לי", "אני חסר מזל", או "החיים לא הוגנים".
4. קושי בקבלת החלטות:
נטייה להימנע מקבלת החלטות מתוך פחד מכישלון או מתוך אמונה שזה לא ישנה דבר.
5. חיפוש תשומת לב שלילית:
שיתוף תכוף בבעיות וקשיים, לעתים כדי לקבל אהדה או תשומת לב.
6. תלותיות יתר:
הסתמכות מוגזמת על אחרים לפתרון בעיות או קבלת החלטות.
7. קושי בקבלת מחמאות:
דחייה או הפחתת ערך של מחמאות, לעתים מתוך אמונה שאיננו ראויים להן.
8. השוואה מתמדת לאחרים:
תחושה שלאחרים תמיד יותר טוב או קל יותר.
9. קושי בהצבת גבולות:
קושי לומר "לא" או להגן על הצרכים האישיים שלנו מול אחרים.
10. התמקדות בעבר:
נטייה להיתקע בחוויות שליליות מהעבר במקום להתמקד בהווה ובעתיד.
11. רגשות שליליים מתמשכים:
תחושות תכופות של כעס, תסכול, עצב או קנאה.
12. הימנעות מאתגרים:
נטייה להימנע ממצבים מאתגרים מתוך פחד מכישלון או דחייה.
13. שימוש בביטויים מכלילים:
שימוש תדיר במילים כמו "תמיד", "לעולם לא", "כולם" בהקשרים שליליים.
14. קושי בראיית הטוב:
התמקדות בשלילי תוך התעלמות מהחיובי בחיים.
15. חוסר יכולת לקבל ביקורת:
תגובה הגנתית או רגישות יתר לביקורת, גם כשהיא בונה.
זיהוי סימנים אלה הוא צעד חשוב בדרך להתמודדות עם דפוס הקורבנות. חשוב לזכור שרבות מאיתנו עשויות להפגין חלק מהתנהגויות אלה מדי פעם, אך כאשר הן הופכות לדפוס קבוע, זה עלול להצביע על בעיה משמעותית יותר.
בהמשך אכתוב על השלכות התופעה על חיי היומיום.
טווח גילאים מאתגר ..... חשוב שתהיה אוזן קשבת ועזרה 🙏
נושא מאד חשוב! הסברת ממש יפה, אני מכירה אנשים כאלה, לא פשוט איתם. חבל שלא כולם מודעים
כדאי להגיע לטיפול רגשי ולנסות להתמודד ולשנות דפוסים שמפריעים לנו בחיי היום יום🙌
אני רואה את זה בתור יועצת זוגית,
ועד כמה זה מאד משפיע על הזוגיות.
כתבת ממש יפה